中老年人健康管理

运动步骤

1. 1 双脚与肩同宽，自然站立，放松身体，深呼吸三次。
2. 2 双手自然下垂，掌心向内，手指微屈。
3. 3 缓慢抬起双手，掌心向上，至胸前高度。
4. 4 双手向外翻转，掌心向下，缓慢下落。
5. 5 重复上述动作，保持呼吸均匀，动作缓慢柔和。